Главная  »  Сколько нужно спать, чтобы быть бодрым и здоровым

Сколько нужно спать, чтобы быть бодрым и здоровым


Опубликованно 21.03.2018 01:35

Сколько нужно спать, чтобы быть бодрым и здоровым

Новости шоу бизнеса: В День сна, врачи сказали, сколько надо спать взрослых и детей, и почему не стоит игнорировать остальные.

Как отмечают специалисты, молодежь и люди, страдающие хроническими заболеваниями, нужно 9 часов сна в сутки.

Сколько нужно спать взрослых и детей

Почему не игнорировать сном

Если человек спит менее 7 часов в день, он ухудшает иммунитет, увеличивает риск развития хронических заболеваний: диабет; сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое кровяное давление; избыточный вес и ожирение, расстройства иммунной системы; ухудшение психического здоровья, депрессии.

Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, увеличить риск возникновения аварий на дорогах, привести к ошибкам.

Как улучшить сон

Для того, чтобы ваш сон был здоровым, следуйте режим: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не забывайте, хорошая атмосфера в спальне: включите яркий свет и вентиляция.

Также важно, чтобы очистить номера электронных устройств, включая компьютеры и смартфоны.



Категория: Здоровье