Ученые назвали причины для бессонницы

Опубликованно 09.07.2018 00:25

Новости шоу бизнеса: Эксперты объяснили, из-за чего может появиться бессонница.

Как это странно не звучит, но летом, особенно в очень жаркую погоду, бессонница намного больше, чем людей. В результате, они не спят не достаточно, и если им удается спать от 3 до 5 часов в сутки, можно считать, что им повезло.

Что может вызвать бессонницу?

- недостаток кислорода;

- нервное напряжение;

- обезвоживание;

содержанием жира и калорий, ужин;

- алкогольный напиток, употребленный в вечернее время.

Большинство современных людей вечера были связаны с пивом, копченой рыбой или даже свиным шашлыком. После такой еды, вам будет трудно заснуть, и если стоит жара, спать не будет работать.

Регулярный недостаток сна вреден для здоровья, и потому, что после нескольких бессонных ночей надо отметить для себя тревогу и начать как-то решить эту проблему.

Как можно избавиться от бессонницы?

- проветривать комнату перед сном;

- вы можете это сделать в спальне влажную уборку;

- охладить воздух в помещении с помощью кондиционера или открытого окна, чтобы повесить влажную марлю;

- есть на ужин, что-то с триптофана - вещества, которое стимулирует выработку гормона сна - молоко, йогурт, кефир, ряженка, банан;

- принять теплый душ;

- отключить все гаджеты и электронные устройства, а также снизить свет.

Врачи говорят, что вечерняя прогулка перед сном, в момент избавляет от бессонницы, так как в крови находится достаточное количество кислорода, мышцы выбрать свой, который способствует чувство усталости и желание быстрее лечь спать.

Категория: Здоровье