Диетологи рассказали основные правила эффективной диеты

Опубликованно 28.07.2018 02:05

Новости шоу-бизнеса: Профессиональные диетологи выразили некоторые важные моменты, благодаря которым вы сможете похудеть быстро.

Любой желающий похудеть, по крайней мере, один раз в жизни, сталкиваются с тем, что диета не дает результат, который от нее. Но проблема не в человеке и не в его тело, и что система питания была разработана плохо, или просто не выглядит в данном конкретном случае.

Диетологи убеждены, что лучше всех работают диеты, которые состоят в индивидуальном порядке. В этот план питания во внимание все нюансы: калорий, белков, жиров, углеводов, личные предпочтения в еде, непереносимость продуктов и так далее.

Есть общие правила диеты, которые делают ее более эффективной:

- включить в меню продукты, обогащенные клетчаткой, так как она снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, а также очистить сосуды и кишечник, ускоряя метаболизм;

- уменьшить порции потребляемой пищи, но есть каждые 2-3 часа и желательно в то же время;

- менее жирное мясо, но больше бобовых;

- замените сахар медом и сухофруктами;

- если есть что фрукты в процессе похудения, это лучшее, что они сладкие или кисло-сладкий;

- вместо того чтобы упакованные соки необходимо готовить свежий грейпфруты, лимоны и свежие овощи, корнеплоды, зеленый;

- выпить 0,5-1 стакан воды за полчаса до еды и через час после нее.

Конечно, диета является эффективной, если человек честен сам с собой и строго соблюдает его правила, но специалисты рекомендуют худеть комплексно, то есть к диете добавить физические упражнения, массаж/самомассаж, велоспорт, сауна/парная. В этом случае эффект будет очевиден уже через неделю.

Следуйте советам экспертов-диетологов, и результат похудения не заставит себя ждать.

Категория: Здоровье