Как похудеть: простые правила питания, которые помогают пищеварению

Новости шоу - Питаться здоровой полезной пищи не достаточно. Нужно знать, когда это лучшее время, чтобы потреблять фрукты и ягоды. Тогда не будет перерывов в желудке.

Об этом пишет диетолог Тиана Такого на своей странице в Facebook.

1. Фрукты и ягоды лучше есть в первой половине дня (до 12:00. Тогда они будут помогать пищеварению и не нарушать.

2. Также очень важно употреблять фрукты отдельно от еды или в качестве закуски перед основной едой за 20-40 минут.

3. Все фрукты и ягоды прекрасно сочетаются с зеленым, зеленой гречкой, семенами льна и ЧИА.

4. Не стоит есть фрукты и ягоды с другими зерновыми.

5. Яблоки и почти все ягоды прекрасно сочетаются в салатах со свежими овощами, как капуста, морковь и свекла. И вот с тыквой можно есть в любом подготовленные варианты.

6. Лучше не сочетать в коктейли, салаты или блюда из цитрусовых, черники, банана и сухофруктов.

7. Не употребляйте большое количество фруктов и ягод, которые активно бродят. Даже после 2 часов после основного приема пищи, которые могут вызвать вздутие живота и расстройство желудка. Это, в частности, груши, виноград и дыни.

8. В течение дня можно съесть 2-3 порции фруктов или ягод.

Например, одна порция может содержать • 2 яблока, персик, нектарин, киви. • 4 сливы, 4 абрикоса или 4 вещи, инжира. • 2 горсти ягод (примерно 100-150 грамм). • 1/3 манго или папайи. • 1/4 арбуза, 1/5 дыни. • 1 банан. • 1 шт. цитрусовых (лучше сказать, в качестве аперитива перед едой).

Категория: Здоровье