Врачи сказали, сколько есть фруктов, чтобы продлить жизнь

Новости шоу: Ученые рассказали, чтобы жить долго и быть здоровым, необходимо каждый день есть по 3-4 порции овощей, фруктов и бобовых.

Раньше считали, что нужно съесть по пять, семь или десять порций каждый день, при этом порции составляет около 80 г. новое исследование показало, что только у 3-4 порции.

Специалисты проанализировали питание более 135 тысяч человек со всего мира. Наблюдение длилось около семи лет. Исследователи также учитывали различные факторы: возраст, пол, состояние здоровья, физическая активность, потребление мяса и зерна. Количество фруктов по сравнению с уровнем смертности. И этот уровень был на 22% ниже, съели 3-4 порции в сочетании, что среди тех, кто ел меньше одной порции овощей и фруктов в день.

Это интересно: была признана лучшим инструментом, если вы устали от больных раком

Каждый день следует съесть 1,5-2 чашки фруктов и 2-2,5 чашки овощей (в зависимости от возраста). Лучше всего кушать сырые овощи, поскольку вероятность снизить риск преждевременной смерти.

Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите быть энергичными, иметь мечту и ощутить приплыв сил, добавьте в свой рацион фрукты и овощи.

Категория: Здоровье