Пять ошибок, которые замедляют обмен веществ

Опубликованно 09.01.2018 00:08

Новости: Чтобы не набрать лишний вес, необходимо наладить обменные процессы в организме.

Вопреки распространенному мнению, хороший обмен веществ является не только стройная фигура. Это и работа всех органов и систем организма, и своевременный вывод токсинов. Это красивая сияющая кожа, здоровые волосы и многое другое. Какие ошибки, которые замедляют скорость обменных процессов?

Пить кофе без кофеина

Если вы решили отказаться от кофе, знайте, что вы лишаете простой и вкусный способ быстро (хотя и ненадолго), ускорить метаболические процессы. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, и еще 15% увеличивает скорость метаболизма, даже если только в течение 3 часов.

Завтрак без белка

Привыкли на завтрак съесть тарелку овсянки с салатом, но не омлет, или кусок курицы? Знайте: зерно, конечно, есть заряд энергии, но недостаток белка может замедлить ваш метаболизм. Дело в том, что на переваривание белков организм тратит больше энергии, в результате чего обменные процессы ускоряются. Пить на завтрак йогурт или съесть яйцо, – и ускорить обмен веществ.

Не есть после тренировки

Возможно, после тренировки в тренажерном зале, не чувствует голода и, следовательно, думает, что со спокойной душой можете пропустить прием пищи. Если вы хотите похудеть, знайте, что вы получите ровно противоположный эффект! Потребление белков и углеводов после тренировки, не только восстанавливает мышцы, заменяя жировую ткань мышечной массы, но и ускоряет метаболизм. Не обязательно наедаться до отвала, достаточно 10-15 граммов белка и 15 граммов углеводов.

Недостаток сна

Вы часто не высыпаетесь в неделю и то в выходные спит полдня, чтобы компенсировать потерянное время? Это может привести к нарушению циркадного цикла сна, и именно эти моменты важны для того, чтобы поддерживать высокий уровень обменных процессов. Постарайтесь посвятить в то же время для сна и для того, чтобы будни и в выходные дни.

Отсутствие воды

В середине дня он вдруг обнаруживает, что все забыл нормальным потреблением жидкости, и даже выпить литр воды? Это в корне неправильно! Вода-это волшебный инструмент, который ускоряет обменные процессы. Но для того, чтобы этот инструмент "работает", пить воду необходимо в течение всего дня.

Категория: Здоровье