Для тех, кто на диете: основные признаки недоедания

Опубликованно 10.01.2018 00:18

Новости шоу: об этом должны знать все у меня есть.

Решила сесть на жесткую диету, чтобы сбросить лишние килограммы? Подведем вас: возможно, вы едите слишком мало, чтобы похудеть.

Парадокс, не правда ли: ограничивает себя в еде, вы все равно там лучше! Но, как оказалось, ограничение калорий не всегда приводит к потере веса. Дело в том, как и в том, что сами ограничения.

Потому что еда-это своего рода топливо для организма, благодаря которым ускоряется обмен веществ. Нет еды – организм переходит в режим голодания, т. е., начинает откладывать все поступающие калории про запас. Лишая свой организм энергии, питательных и «строительных материалах» для обновления клеток и систем организма.

Кроме того, низкокалорийная диета вызывает сбоев, например, если на завтрак ограничены в лист салата, и вкусный чашку кофе, в обед вы рискуете съесть пару бутербродов.

По данным ВОЗ, большинство женщин должны потреблять от 1200 до 1500 калорий в день. Количество калорий зависит от типа стиля жизни, который ведет, а также от ваших конвертах. Но если вы потребляете меньше положенных 1200, находится в опасности. И дело не только в том, что вы не сможете потерять лишние килограммы, в то время, что вы подвергаете свой организм серьезной опасности.

Вот признаки, которые указывают, что основной проблемой является то, что вы не теряете вес худой диеты. Знайте, что вам срочно пора начать есть больше. Продукты, которые не на пустой желудок

Знак 1

Цикл нерегулярный

Нарушения менструального цикла могут возникнуть в случае, если вы решили не отказываться от жиров. Дело в том, что жиры участвуют в производстве женских гормонов. Нет жира – возникает гормональный дисбаланс.

Знак 2

Головная боль

Наш мозг нуждается в глюкозе, и она производится и поступает в кровь, только когда мы едим продукты, богатые углеводами. Ваш мозг в буквальном смысле умирает от голода, если вы не едите углеводов вообще, отсюда и головная боль.

Знак 3

Постоянная сонливость

Вы не можете проснуться утром и весь день только и мечтаете о том, чтобы спать? Ваше тело не имеет достаточно энергии, то же самое, что производится от потребления вами пищи.

Знак 4

Раздражительность

Нервная система особенно уязвима, если вы не кормите свой организм как следует. Примечание: если вы сидите на диете и в один момент они стали раздражительной, плаксивой, чувствительной, необходимо вернуться к привычному рациону питания и думать о других способов потери веса.

Знак 5

Чувство голода сразу после еды

Только-только встал из-за стола, как снова почувствовать голод? Это первый признак того, что не та часть, которую вы съели. Увеличить количество пищи из-за полезны низкокалорийные продукты, например, салат, кабачки, капуста.

И, самое главное, пить больше воды.

Категория: Здоровье