Как повысить и укрепить иммунитет: пять эффективных способов
Опубликованно 26.01.2018 00:44
Новости шоу-бизнеса: иммунитет-это способность человеческого организма защищены от вредного воздействия окружающей среды.
С наступлением холодов у большинства из нас возникает вопрос, как укрепить иммунитет, чтобы не заболеть.
Иммунитет – это способность человеческого организма защищены от вредного воздействия окружающей среды: Мороз, ветер, загрязнение воздуха, стрессы, недосыпание, неправильное питание и так далее.
Для того, чтобы усталость, недомогание и болезнь не побеждена в неподходящий момент, очень важно позаботиться об укреплении иммунной системы. Чтобы укрепить иммунитет, есть много способов. Но какие из них наиболее эффективны: витамины, препараты или народными средствами?
Что я могу сделать, чтобы улучшить иммунитет
Правильное питание
Нездоровое питание, содержащее чрезмерное количество консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей, сахара и другие небезопасные добавки, разрушает иммунную систему. Для снижения устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды частое употребление жареной и копченой пищи, консервов, алкоголя, шипучих напитков приводит, выпечку.
Чтобы укрепить иммунитет, без каких-либо лекарств, внесите изменения в свой ежедневный рацион. Устраните фаст-фудом, не идите на рестораны быстрого питания, не пропускайте приемы пищи. Они чувствуют меру и не переедать, и не последняя. Возьмите в свой рацион больше овощей и фруктов, рыбы, Избегайте жирного мяса и заменить его постных сортов (курица, Хорватия, индейка, телятина, говядина), пейте просто чистую воду или травяной чай.
Витамины для укрепления иммунитета
Приводит Clean защитных сил организма, нехватка витаминов и микроэлементов. Если вы обнаружили, что какой-либо сбой в работе организма, возможно, вам не хватает определенных витаминов.
Например, если вы своим зрением, ухудшилось, следует, чтобы восполнить недостаток витамина А. витамин А находится в моркови, печени, Калина, сметаны и сливочного масла, творог, брокколи, морские водоросли.
Укрепить нервную систему, предупредить себя от стресса, а значит – повысить иммунитет, принимать витамины группы в. Кроме того, витамины помогают вырабатывать антитела, которые уничтожают вирусы и раковые клетки, очищают кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на волосы, ногти и кожу.
Витамин B9, или фолиевая кислота, необходим для нормальной функции костного мозга. А поскольку костный мозг вырабатывает клетки иммунной системы, B9 – это залог сильной иммунной системы и здоровой жизни. Фольга кислоты содержатся в грецких орехах, печени, бобы, шпинат, мука, манка, яйца, брокколи.
Еще один важный витамин для укрепления иммунитета является витамин C. витамин C борется с инфекций, патогенных бактерий и вирусов, участвует в процессах клеточного дыхания. Этот витамин содержится в киви, Калина, шиповник, смородина, облепиха, цитрусовые. Лекарственные травы и растения для сильного иммунитета
Для профилактики различных заболеваний, с которыми многие из нас сталкиваются с наступлением поздней осени и зимы, которые врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Конечно, лучше черпать витамины из натуральных продуктов, но если некоторые овощи и фрукты нет доступа, и чтобы поднять иммунитет, нужно помочь быстро, вам витаминные комплексы.
Их можно приобрести и для детей и взрослых в аптеке в формах драже, таблетки или капсулы. Детям витамины в виде жевательных конфет особенно нравится. Если вы чувствуете себя слабым и уставшим, проконсультируйтесь с врачом о целесообразности приема витаминных и минеральных комплексов.
Релаксация
Чтобы укрепить иммунитет, важно научиться противостоять стрессу противостоять. Стресс и постоянное нервное напряжение снижают защитные силы организма, спровоцировать простудные заболевания, головные боли, психические расстройства и даже привести к раку.
Помните, что ваше здоровье и душевное спокойствие на всех рабочих проблем. Приходя домой после тяжелого рабочего дня, лягте на диван и думаю о хорошем, примите теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами (например, лаванды, жасмина, шалфея, ромашки, иланг-иланг), включить любимую музыку. Потратьте больше времени, сходите на шопинг и салоны красоты, займитесь своим хобби, встречи с друзьями. Высыпайтесь, сон очень важен для отдыха. Не позволяйте стрессу победить иммунитет.
Активный образ жизни
Чтобы быстро повысить иммунитет, полезны различные физические упражнения, длительные прогулки на свежем воздухе, походы в горы или лес. Не забудьте пойти на перерыв на работе, постарайтесь за время перерыва не менее 5-10 минут ходьбы о офиса. Запишитесь в тренажерный зал, танцы, плавание, Аэробика или любой другой вид физической активности.
Если тренажерный зал не по карману, то вы можете работать на улицах города или на стадионе, упражнения в домашних условиях. После нагрузок примите контрастный Душ, затем энергично растереть тело грубым полотенцем. Душ считается закаливание и повысить свой иммунитет.
Простые народные рецепты для укрепления иммунитета
Некоторые эффективные способы укрепления иммунитета принес нам не только наука, но и тысячелетнего национального опыта. Как повысить иммунитет организма народными средствами? Предлагаем различные рецепты.
Витаминный Компот. Смешайте одну столовую ложку травы Иван-чая, мяты, мелиссы и цветков каштана. Залить смесь литром кипятка и варить несколько минут на слабом огне. Отвар должен тянуть в течение двух часов. Тогда целебный напиток стоит процедить и добавить ягоды ароматный компот без сахара. В базе ягод-компот вишневый может клубника, смородина, брусника, малина,. Пейте несколько чашек ягод-трав-компота в день.
Чесночно-Медовая Смесь. Протрите ноги на мелкой терке несколько зубчиков и смешайте с медом в пропорции 1:1. Принимать по одной чайной ложке несколько раз в день с теплой водой.
Loco-Медовая Смесь. Пусть вкус этого Народной медицины и не лучший, но в качестве профилактики простудных заболеваний и других болезней и страданий. Мелко нарезать 2-3 крупных луковицы признать и с 150-200 г сахара, добавить пол-литра воды и кипятить на медленном огне в течение 1,5 часов. Дать настояться отвару, процедить и добавить две столовые ложки меда. Размешать, снова процедить и перелить в стеклянную банку или бутылку. Принимать по столовой ложке несколько раз в день.
Иммуностимулирующего Бальзам. Отжать сок из четырех лимонов, добавить 100 мл сока алоэ, 300 г меда и 500 г измельченных грецких орехов. Залить стаканом водки все ингредиенты, хорошо перемешать и оставить на сутки в темном месте. Если средство настои, принимать по столовой ложке за полчаса до еды.
Мед-природное средство. Повышение иммунитета народными средствами можно и так: 600 г меда растопить на водяной бане, смешать с 300 г размягченного сливочного масла, нарезанного тысячелистника и зверобоя цветков, также посыпать молотые сушеные ягоды шиповника. Долго и тщательно замесить ингредиенты с ложкой. Для профилактики простуды, гриппа или ОРВИ принимайте смесь по чайной ложке несколько раз в день. Если они, к сожалению, болен, принимайте смесь каждый час.
Категория: Здоровье
