Диетологи предложили, как научиться пить много воды

Опубликованно 21.03.2018 01:35

Новости шоу бизнеса: Врачи убеждены, что пить достаточно воды, в буквальном смысле, оздоравливает организм человека изнутри.

Конечно, многие из вас слышали о необходимости выпивать в день 1,5-3 литра воды, в зависимости от вашего веса. Диетологи рекомендуют рассчитать количество воды по формуле 30 мл на 1 кг массы тела, то есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо очистить емкость с водой, 1,8 л.

Научиться пить много воды, и для некоторых даже литр, это запредельное количество, не так просто. Таким образом, эксперты составили список как, которые помогут вам начать пить столько воды, сколько нужно:

Добавить лимон. Если вы не любите пить чистую воду, а затем ломтиком лимона может решить проблему и содержимое стакана приобретет хороший вкус.

Взять с собой небольшую бутылку с водой. Это позволит вам постоянно помнить о том, что нужно пить несколько глотков воды, чтобы избежать обезвоживания.

Будильник. Когда человек чем-то занят, не до воды. Для этого, разработчики мобильных приложений создали большое количество "номинальный", которые дают сигнал в то время, когда вам нужно выпить стакан воды.

Заниматься спортом. Физические нагрузки вызывают потоотделение, которая будет появляться жажда, и вы начинаете больше пить воды.

Приготовить воду вечером. Положите в изголовье кровати на 0,5 л бутылку или банку с водой, и как только вы просыпаетесь, - выпить. Это принесет пользу еще и пищеварение, так как благодаря жидкости всасывается кишечник начнет работать и ускоряет обмен веществ.

Пейте воду, когда вы хотите съесть. Наиболее часто человек путает жажду с голодом, поэтому диетологи советуют, если вы хотите поесть, выпить 1-2 стакана воды, и только в этом случае, если вы будете голодны, чтобы поесть.

Категория: Здоровье