Похудеть без диет: важные советы называется
Опубликованно 10.04.2018 02:40
Новости шоу-бизнеса: Профессиональный диетолог рассказал о восьми простых рекомендаций.
Скажем честно: не все просто сидят на изнуряющих диетах или отказывать себе в удовольствии хоть раз в неделю съесть кусок пиццы. Но мысль о том, чтобы больше не играть, что время снова на диету, только подавлять и жизнь яркими красками. Держать не стоит опускать руки, ведь есть несколько советов или даже секретов, которые помогут вам прийти в форму без радикальных мер.
1. Вы пьете свой ежедневный количество воды
Именно вода является залогом стройной фигуры, крепкого здоровья и хорошего настроения. Не забывайте, что иногда чувство голода не из-за того, что вы хотите, а то, что вам нужно, чтобы утолить жажду. Конечно, бывают случаи, когда простую воду газированной водой или содой, кофе с сахаром или с коктейлем подсластитель хотим заменить, но лучше не делать этого, потому что весь сахар, содержащийся в этих напитках, не будет. в итоге на вашем теле Лучше кувшин заправить чистую воду и помнит вас, если вы хотите, чтобы сделать "вредный".
2. Не пропустите праздник нужно празднично
Конечно, вы не можете устоять, чтобы расслабиться в отпуске и пробовать, все, что на праздничном столе, и это правильно. Не нужно ехать даже в узких пределах, но ограничивать себя положительные эмоции, не получить желаемого результата от похудения. Но это не значит, что надо на всех праздничных вечеринок. Например, если коллектив решил на работе, заказать пиццу и отпраздновать закрытие квартала, хорошо взвесьте, какие преимущества и недостатки перед маршрутом на следующий кусок этого лакомства.
3. Во время еды разговаривать больше
Без сомнения, они собрались за столом, чтобы утолить свой голод, но не забывайте о простом правиле: "Чем больше вы говорите, пока вы едите, тем быстрее вы будете сыты".
В исследовании "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", ученые люди едят мороженое-попросили тарелки с разным интервалом времени: только в течение 5 минут, в то время как другие задерживаются на полчаса. В конце концов, те, кто наслаждался мороженым медленно, и даю пептид YY, так называемого гормона сытости, и те, которые закончили с десертом в течение пяти минут – он был не там. Так, обед и ужин в обществе больше не попробовать, чтобы поесть как следует.
4. Не обращайте внимание на диетические продукты
Никакой пользы из низкокалорийных и нежирных продуктов вы не должны ждать, потому что это все маркетинговый ход. Проблема в том, что такие продукты часто под сильной химической обработке и содержат большое количество углеводов. Кроме того, компания очистить от них жира, но для этого сахар, соль и другие добавки.
5: Нет "плохой" еды
Чем больше вы делите еду на "хорошую" и "плохую", тем больше вы будете зависимым от него. Таким образом, психология потребительства работает. В исследовании университета Торонто женщин, которые чувствовали, что были без шоколада в течение недели, более сильную тягу к нему и потребляют больше шоколада, чем те, при которых он был свободен и имел психологический барьер.
В более позднем исследовании результаты подтвердили: если вы говорите себе, что вы можете разрешить, хочется есть шоколад хотя бы кусочек и даже не думать об этом, вы Obsession... шоколад. Это связано с мыслями о том, что вы страдаете от диеты и это заставляет вас чувствовать себя виноватым и в результате переедаете. За счастливые отношения с едой, перестать есть на звание "плохие" и "хорошие".
6. Дайте себе возможность отдохнуть
Научно доказано, что чем меньше мы даем отдохнуть своему организму, тем больше он будет от нас требует пищи. Сон-это важная составляющая подтянутой фигуры. Поскольку во время сна организм не тратит силы, он не начинает искать в экстремальном режиме. Но если вы решили сверхурочные спать или по другим причинам, то готовьтесь к тому, что через некоторое время вы будете есть хот-дог, запивая его содовой.
7. Не занимайтесь самобичеванием
Если вы не удержались и съели чизбургер с картошкой фри, не надо прививать это сильно жаловались. Успокойтесь и пообещайте себе, что больше такого не будет повторяться. Сознание само по себе может улучшить отношения с пищей и здоровым образом жизни, и это доказано новому исследованию в университете Ватерлоо в Канаде. Низкая самооценка может привести к тому, что обсуждали диеты, вызывает повышение веса.
8. Экспериментируйте на кухне
Если вы думаете, что правильная и здоровая диета ограничивается йогуртом, гречкой и вареной куриной грудкой, то вы ошибаетесь. Сегодня диетологи стараются разнообразить диету и предлагаем множество вкусных рецептов, которые не вредят фигуре. Помните, что самым главным помощником должны быть на вашей кухне, специи, ведь они способны даже самое пресное блюдо вкусное и ароматное.
Категория: Здоровье
