Симптомы и последствия весенней депрессии

Опубликованно 29.04.2018 00:30

Новости шоу-бизнеса: от болезней не застрахованы даже вполне психически здоровые.

От весенней депрессии не застрахован даже абсолютно психически здоровые люди. Как избавиться от чувства печали и тоски?

Среди причин заболевания — истощение организма в холодный период авитаминоза, снижения в выработке витамина D, который синтезируется под воздействием прямых солнечных лучей. Его дефицит отрицательно влияет на общее состояние здоровья, синтеза гормонов и настроения. Может влиять на изменение естественных биоритмов, изменение климата, перепады атмосферного давления, повышенная солнечная активность, увеличение светового дня, резкая смена погоды. Сами по себе эти явления становятся причиной заболевания не может, но вместе с другими факторами, которые негативно влияют на состояние нервной системы. И этот сидячий образ жизни и недостаток кислорода ухудшает обменные процессы в мозгу.

Подавление негативных эмоций и отсутствие профессиональной помощи часто является причиной развития или обострения заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, желудочно-кишечного тракта. Наблюдается резкий упадок сил, бессонница, потеря аппетита, головные боли, часто усугубляются соматические заболевания.

Весной симптомы депрессии: длительное ощущение пустоты, беспокойства, раздражительность, бессонница или повышенная сонливость; снижение или повышение аппетита; усталость и потеря жизненного тонуса; сильное снижение интереса, даже ваши любимые занятия и занятия; нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться; постоянное чувство вины, безнадежности и собственной несостоятельности; Беспричинная слезы, или наоборот, неспособность плакать даже в соответствующих ситуациях.

Рецепты от хандры

Правильное питание. Крупы, молочные продукты, овощи и фрукты насыщают организм витаминами, стабилизируют пищеварение и укрепляют нервную систему. Для увеличения производства серотонина рекомендуется есть бананы, темный шоколад, орехи и мед.

Прогулки на свежем воздухе. Это кислород, физические упражнения и оздоровительные процедуры, которые укрепляют нервную систему, избавляют от скуки, раздражения, апатии. При регулярной физической нагрузке в организме увеличивается выработка "гормонов удовольствия", которые улучшают общее состояние здоровья.

Полноценный ночной сон. Для восстановления потраченных ресурсов на нервную систему требуется 7-8 часов ночного сна. Его недостаток часто вызывает депрессию, возникающие весной без видимых причин.

Досуг и хобби. Научно доказано, что серотонин и норадреналин могут быть увеличены просто будучи спокойным и сосредоточиться на любви. Это может быть езда на велосипеде, медитации, рукоделие или любые другие активности, которые Вам нравятся.

Ищите положительные

Прекрасная открытка, сувенир от любимого человека, романтическая мелодия может творить чудеса. Как правило, в тоске бойтесь тишины. Пусть звучит, все — приемник, телевизор.

Универсальное лекарство от скуки – ПЭТ. Еще древние признавали необычайную силу животных и обожествляли их. Даже аквариумные рыбки могут иметь благотворное влияние на расшатавшиеся нервы.

Важно помнить, что все происходит к лучшему, и плохое настроение — это лишние морщины. Гоните грусть прочь печати, получать больше радости от жизни, слушайте хорошую музыку, общайтесь с приятными и остроумными людьми.

Категория: Здоровье