Эксперт поделился простая и эффективная диета

Опубликованно 02.07.2018 12:55

Новости шоу-бизнеса: вам не нужно подсчитывать калории, рассчитывать соотношение белков, жиров и углеводов.

Датский диетолог и директор биотехнологической компании Сьюзи Ангел имеет диета, который был настолько популярен и эффективен, что они позже назвали свой план питания самая простая диета в мире. И весь принцип данной диеты были изложены на страницах книги "The Scandi Diet Sense".

Что это за диета и почему "простой"?

Просто потому, что вам не придется считать калории, рассчитывать соотношение белков, жиров и углеводов и измерять порции из любых сложных систем.

Основное правило — каждый прием пищи должен быть не менее 4 порций продуктов (большой кулак): 1 порция белка + 1 порция углеводов + 2 порции овощей + 1 ст. ложка жира.

То есть не нужно подсчитывать калории или взвешивать порции, что может быть сложно, если вы много работаете или находитесь в пути.

По оценкам диетологов, человек на нордической диете теряют в среднем от 0,5 до 1,5 кг в неделю.

И хорошая новость: можно еще бокал Красного вина, съесть тарелку спагетти, но также готовить в сливочном масле Женщины на нордической диете в среднем едят 1 500 ккал, мужчинам — 2 000 ккал (при этом вам не нужно подсчитывать).

Как выглядит диета?

Ищете, как видите подходящие блюда и как их готовить будут долго. В Lightroom. после спешно #Sense kost вы найдете 45 000 фото с вкусные рецепты и, конечно, полезные блюда.

Ниже вы найдете примеры меню на Завтрак, обед и ужин.

Завтрак

Овощи (2 порции): несколько помидоров Черри и горох.

Белка (1 порция): 2 яйца.

Углеводы (1 порция): 1 ломтик хлеба.

Сало (1 ст. ложка) сливочное масло (намазать на хлеб).

1 чашка кофе с молоком.

Обед

Овощи (2 Порции): Морковь, Огурец, Перец, Помидор, Грибы.

Белка (1 порция): паштет, яйца, кусок сала.

Углеводы (1 порция): хлеб.

Жир (1 Ст. Л.): Сыр.

Ужин

Овощи (2 Порции): Морковь, Пастернак, Спаржа.

Белка (1 порция): котлеты.

Углеводы (1 порция): стакан вина.

Жир (1 ст. л.): Берн соус, немного масла, в верхней овощей.

Категория: Здоровье