Фрукты, которые не едят во время похудения

Опубликованно 20.07.2018 00:40

Новости шоу бизнеса: фрукты – лучшие дары лета, но все они хорошо для фигуры.

Сладкий, вкусный, полный витаминов – это все о фруктах. В них также много клетчатки и необходимых организму микроэлементов. Но также они содержат много сахара, который может находиться на пути к идеальной фигуре.

Безусловно, полностью от фруктов не сдаваться, даже если вы хотите похудеть. Здесь важно обратить внимание на вид фруктов, которые вы едите и на размеры порций.

По словам диетолог Элиза Savage из Нью-Йорка, США, люди, которые пытаются сбросить вес, нужно в первую очередь размер каждой порции наблюдать. Может правильно питаться в течение дня, но не замечаете никаких результатов, если есть фрукты килограммами. "Одна порция фруктов, которые можно употреблять в пищу, должна помещаться в ладони – яблоко, персик, или маленькая чашка нарезанных кубиками дыни, 15-17 штук винограда, вишни или черешни. В день можно большую съесть половину или один средний банан", – говорит диетолог.

Исключить если вы хотите похудеть, то фрукты лучше из пищи. Лучше всего заменить ягоды с низким содержанием сахара – малина, черника. В первую очередь следует избегать:

Консервированные фрукты. Фрукты в сахарном сиропе – не лучший выбор, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов.

Сухие фрукты. Они содержат больше калорий и сахара, чем свежие фрукты и пища из-за небольшого размера можно.

Бананы. В одном большом банане до 17 грамм сахара и содержит 120 калорий.

Манго – в одной порции манго (маленькая чашка) содержит до 22 грамм сахара.

Виноград – в одной порции до 16 грамм сахара.

Категория: Здоровье