Диетологи назвали точное количество калорий для потери веса

Новости шоу-бизнеса: Практически все люди, которые мечтают похудеть, я думаю, интересно, какое количество калорий в которых они нуждаются для того, чтобы поесть.

Эксперты в области здорового питания решены все номера.

Процесс избавления от лишнего веса тесно связана с тем, что количество калорий, которые вы употребляете. Мы можем ходить в спортзал каждый день, но если вы едите больше калорий, чем вы сжигаете во время тренировок, то есть потеря веса не будет.

Именно ограничение калорий на ежедневной основе, позволяет достичь успеха в деле похудения. Есть правило, что если человек сжигает примерно столько же калорий, сколько потребляет, это позволяет сохранить тот же вес. Тем не менее, не все так просто.

Калорий зависит количество энергии, которую вы получаете из пищи. Если мы получаем больше калорий, чем ваше тело нуждается, он откладывает их в виде подкожного жира в запас. Рекомендуемая суточная доза калорий для женщин среднего роста и веса равна 2 000 в день, для мужчин — 2 500 в день.

Эксперты рекомендуют съесть 400 калорий на завтрак, 600 на обед и 600 на ужин. Однако, если вы хотите похудеть примерно на 0,5 кг в неделю, женщины должны потреблять не более полутора тысяч калорий в день, а мужчинам не более 2 000. Это общее правило, и в самом деле может отрегулировать из-за различных факторов, включая возраст, рост и уровень физической активности.

Каждый человек в зависимости от этих факторов, нужно рассчитать хотя бы приблизительно свои потребности в калориях. После чего можно будет сделать вывод, что количество калорий необходимо, чтобы похудеть успешно. Однако помните, и, что, если содержание калорий ограничено слишком сильно, тело не получает достаточно энергии, чтобы выполнять свои основные функции, что негативно отразится на вашем здоровье.

Категория: Здоровье