Протеиновые коктейли не всегда полезны для тренировки

Новости шоу: Как мы знаем, белок помогает заработать мышечной массы, и присоединился мощность показатели.

Ученые уверены, что люди, которые систематически тренируются, необходимо принимать во внимание тот факт, что добавление белка в питание может не оправдать ожидаемых результатов. Для бодибилдеров, протеиновые коктейли – источники чистого белка, которые являются очень полезными. Однако, как показало исследование, в этом вопросе есть подводные камни.

Сотрудники Университета МакМастер, изучены сведения о 1 863 спортсменов, которые добавляли к 4 грамм белка, в приложении к посту 106 грамм ежедневно стандартов и тренироваться минимум 2 раза в неделю.

Было обнаружено, что при незначительном увеличении нормы белка в рационе бодибилдеров начинали зарабатывать мышечной массы и они выросли с силой в показателях. Но когда уровень потребления белка до 1,6 грамма на каждый килограмм веса тела спортсмена, положительный эффект исчезал. Также было установлено, что положительный эффект от дополнительного белка был заметен только у молодых спортсменов, с возрастом, данная схема не сработала.

Ученые отметили, что значительное превышение норм потребления белков не только не оправдывает себя, когда достижение спортивных результатов, но и может стать причиной развития проблем желудочно-кишечного тракта, почек и сердечно-сосудистой системы.

Категория: Здоровье