Супрун рассказала о вреде сахара и дал совет для сладкоежек

Опубликованно 03.08.2018 01:10

Новости шоу-бизнеса: Супрун дал несколько советов любителям сладкого, не диабет.

Исполняющий обязанности министра здравоохранения Супрун рассказал о влиянии сладостей на организм человека. По ее словам, сочетание сахара, белой муки, сливочного масла и транс-жиров может способствовать сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, кариеса, заболевания печени и некоторые виды рака.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

"Огромную опасность для здоровья сахара, т. е. тот, который искусственно добавляется в пищу, чтобы сделать их вкуснее. Например, газированные напитки, ароматизированные йогурты и большинство десертов - тортов, пирогов и печенья", - пишет министр.

Как сказал Супрун, воз рекомендует ограничить потребление свободных Сахаров до 10% от общего количества потребляемых калорий. Для людей, которые проводят ежедневно в среднем 2000 калорий (а это большинство взрослых, которые ведут сидячий образ жизни) - до 50 г в день (10 чайных ложек).

"Если вы активны в течение дня, и, как правило, разумно потреблять сладости - риск для здоровья резко ухудшится. Но не стоит забывать, что сахара в вкусные десерты - это в основном "пустые" калории, которые не принесут вам никакой пользы. Поэтому лучше снизить количество таких продуктов в своем рационе, как это возможно", - говорится в сообщении.

Если вы все еще трудно отказываться от сладкого, Супрун написал несколько советов:

1. Печь своими десертами.

Сладости из магазина, как правило, перенасыщенный добавления сахара и других примесей, поэтому его можно приготовить десерт в домашних условиях. Таким образом, Вы можете использовать меньше масла и сахара, или добавить в десерт больше полезных добавок, таких как сухофрукты или орехи.

2. Контроль порции и количество сладкого.

Часто, запреты на любимые продукты порождают еще большее желание получить их. Поэтому рекомендации есть десерт только один раз в неделю или по особым случаям очень часто не работают. Вместо того, чтобы контролировать Размер порций.

3. Четко определить часть.

Этот метод часто стоит больших усилий, потому что кажется, трудно дать отдохнуть уже начатой пачке печенья. Возьмите небольшое количество и перед началом еды, просто убрать все остатки.

"Помните, что самый надежный способ потреблять сладкое, чтобы выбрать более полезную альтернативу. Темный шоколад, орехи, мед и сухофрукты могут заменить вредные пирожные с кремом", - заключил министр.

Категория: Здоровье