Диетологи рассказали, как похудеть в области живота

Опубликованно 07.08.2018 00:45

Новости шоу бизнеса: Специалисты знают, как быстро похудеть в этой проблемной зоне.

Жир в области живота часто связано с генетическими факторами, посмотрите на рисунок матери или бабушки. Также, он часто появляется в период менопаузы или при развитии вежливость. Могут влиять стресс и расстройства сна. Получить плоский живот, можно,но это требует времени и энергии.

Вы предложить лучший способ, как убрать жир на животе:

Сон

Постоянный сон меньше пяти часов позволяет накапливать висцеральный жир. Недостаток сна стимулирует аппетит и снижает способность противостоять съесть вкусной пищи.

Зеленый чай

Он содержит катехины, которые помогут вам сжигать жиры. Достаточно двух-трех чашек в день.

Ходьба

Исследования показывают, что 20 км бега в неделю достаточно, для возвращения плоского живота, и жир сжигается на 67% быстрее, чем в тренажерном зале. Если трек не возможно — просто ходьбы от 45 до 60 минут в день.

Полиненасыщенные жирные кислоты

Они помогают строить мышечную массу, а не жир. И, содержащиеся в орехах, семенах,авокадо и рыбы.

Протеин

Исследование показало, что женщины, имеющие лишний вес, который два месяца питались правило "30% белка, 40% углеводов, 30% жира", потеряли больше веса, чем те, чьи блюда показатель составлял 19% – 55% – 26%.

Категория: Здоровье