Главная  »  Какие продукты наиболее богаты кальцием?

Какие продукты наиболее богаты кальцием?


Опубликованно 17.05.2021 17:05

Какие продукты наиболее богаты кальцием?

Кaльций игрaeт вaжную рoль нe тoлькo пользу кого стрoитeльствa кoстeй, нo и для здoрoвья в цeлoм. Oн регулирует свертываемость месячные, нормализует артериальное давление и даже если защищает от некоторых видов самогон.

Какие же продукты самый богаты кальцием?

Растительные литература кальция:

  • Кунжут (1474 мг получай 100 граммов продукта)
  • Суперэлита подсолнечника (367 мг получи и распишись 100 граммов)
  • Зерна сои (348 мг получи 100 гр)
  • Миндаль (273 мг возьми 100 граммов; в других орехах кальция менее)
  • Петрушка (245 мг в 100 гр)
  • Укроп (злак, 223 мг на 100 гр)
  • Горох (193 мг на 100 гр)
  • Чеснок (180 мг для 100 гр)
  • Базилик (зеленка, 177 мг на 100 гр)
  • Отруби пшеничные (150 мг держи 100 гр)

К лучшим животным источникам кальция относятся:

  • Сыры (Пармезан - 1184 мг в 100 граммов; в других сырах его в меньшей степени)
  • Молоко (сухое нежирное - 1155 мг держи 100 граммов; в других видах кальция в меньшей степени)
  • Творог (120-160 мг в 100 граммов)
  • кисломолочные пища (около 120 мг бери 100 граммов)
  • рыба (окунь мореплавательный - 120 мг на 100 граммов)
  • красная мышца (90 мг на 100 гр).


Категория: Здоровье