Как эффективно похудеть и снова не поправиться? Советы специалистов

Избaвиться oт лишнeгo вeсa нeлeгкo, a удeржaть дoстигнутый вeс и снoвa нe пoпрaвиться – eщe слoжнee. Aмeрикaнскиe диeтoлoги рaсскaзaли, чтo нужно создавать для достижения обеих целей.

Анатом-диетолог из Нью-Йорка Саманта Кэссети считает, кое-что для похудения и закрепления результата скупо просто меньше есть и значительнее двигаться. По ее словам, нужно в первую кортеж изменить образ жизни в целом и слышать не захотеть от ряда вредных привычек, воеже вновь не поправиться.

Числом словам специалиста, очень серьезно приучить себя не давать пройти завтрак и обязательно съедать с утра пищевые продукты, богатые белком, например, эллинский йогурт и яйцо. Вечером, объединение ее мнению, стоит вытерпеть от переедания, так якобы это может спровоцировать проблемы со сном, которые могут явиться источником к чувству голода на дальнейший день.

Кэссети также рекомендует тотально отказаться от сладкой газировки, в такой степени как подобные напитки безумно калорийны, но не ведут к насыщению.

Ее накурница Сара Кригер советует худеющим ходить как (в своей комнате) на внешние изменения в теле и размеры одежды, а без- цифру на весах. В свою очередь она рекомендовала позволять себя съесть немного шоколада либо других сладостей, если тянет, чтобы избежать срыва. При всем при том перед тем, как слузгать сладкое, стоит употребить богатую белком пищу и пикули.

Кроме того, если член (партии) замечает у себя нездоровые пищевые привычки, штукарь рекомендует обратиться к психологу.

Диетврач Эми Горин в свою очередность отметила, что полезно грызть что-то раз в три-пятеро часов, чтобы не пиздошить от голода. Перед приемом пищи, объединение мнению специалиста, полезно пить одну-две чашки воды. Горин и призвала обратить внимание в бобовые и десерты, приготовленные до ужаса на основе растительных продуктов. База, считает врач, питаться сбалансированно и настойчиво ждать результата, а не отбывать заключение на экстремальных краткосрочных диетах.

Категория: Здоровье