Что категорически нельзя делать перед тренировкой: советы медиков

Вам трeнируeтeсь рeгулярнo и сoблюдaeтe диeты, нo вeс нe уxoдит. Вoзмoжнo, вам чтo-тo дeлaeтe нe тaк пeрeд зaнятиями спoртoм. Чeгo нe стoит дeлaть зa нeскoлькo часов вплоть до нагрузок и непосредственно перед ними, пишет Comments.ua.  

Малограмотный пить

Контролируйте свой гидрофитный баланс, потому что дегидратация во время тренировки может перейти теплообмен. В итоге сердцу достаточно сложнее перегонять сгустившуюся порода – пульс будет неприятно передвигаться. За полчаса до тренировки выпейте при 500 мл воды и столько а после занятий.  

Пить алкогольные

После употребления спиртных напитков превыше не заниматься спортом, поэтому что это большая загрузка на весь организм. Нарушается режим сердца, растет вероятность разрыва связок, мучает ортопноэ.

Переедать

Не переедайте (пусть даже полезные продукты) в надежде запастись большим числом энергии. А уж тем побольше на налегайте на сложные ради усвоения блюда — жареное, жирное, острое, соленое. Получай их переваривание уходит бессчётно энергии и времени — создается недостаток энергии для тренировки, а то как же тяжесть в желудке отвлекает. Выбирайте легкоусвояемые пищевые продукты, например, гречку с нежирным мясом. Сиречь овсянку с яйцом, если тренируетесь наутро

Голодать

В независимости от цели тренировок, прощай то похудение или после мышечной массы, организм нужно служить гарантией питательными веществами, особенно поперед физической активности. За один с половиной-два часа до тренировки поешьте пищу, богатую сложными углеводами. Возлюбленная обеспечит вас энергией, и подготовка будет максимально эффективной

Обучаться тяжелым физическим трудом

Неравно ваш труд по ощущениям позволяется сравнить с силовой тренировкой, маловыгодный добавляйте к нему еще и спортивную тренировку. В результате ваша сестра можете получить травму для фоне сильной усталости.

• Трусца по утрам полезен безлюдный (=малолюдный) только для фигуры, хотя и для здоровья организма в целом. Же часто пробежки устраиваются сверху голодный желудок.
• Ранее медики перечислили   пташечка, которые можно употреблять, пусть не обезводить свой целостность и   не иметь дальнейших проблем со здоровьем.
• О важности завтрака задолго) до этого известно, но не по всем статьям удается утром поесть.   У людей, пропускающих фриштык, в целом оказалось более низкое цвет диеты, также они недополучают ценные вещества.

Категория: Здоровье