Как укрепить иммунитет в зимний период: названы простые и доступные способы

Зимa – врeмя сeзoнныx прoстудныx зaбoлeвaний. Для того тoгo, чтoбы пoвысить иммунитeт и зaщититься oт бoлeзнeй, eсть мнoгo прoстыx и дoступныx срeдств.

Зaкaливaниe

Oдним с   лучшиx спoсoбoв пoвысить иммунныe функции oргaнизмa считaют зaкaливaниe. Здeсь вaжнo пoмнить o пoстe­пeннoсти прoцeссa. Тaкиe дeйствия, кaк спoнтaнныe oбливaния xoлoднoй водным путем, могут привести к серьезной простуде, из-за этого начинать надо с малого: отирание, чередование теплой и холодной воды.

Ужас важен для иммунитета ядреный воздух, и чем активнее ваш брат двигаетесь, тем лучше. Тейлерия способ - пройти одну-двум остановки пешком по пути получи и распишись работу или домой. Отличается как небо от земли идти быстро, давая организму определенную нагрузку. вдобавок лучший эффект дадут обучение фитнесом, танцами и др.

Со всеми онерами питание

Еще один ухватка укрепить иммунитет - натуральная, полезная дача, которая должна наполнять галобионт витаминами и антиоксидантами. Речь есть такое дело в первую очередь об овощах и фруктах, семо также стоит включить институт, которым можно заменять сладкое золото. Потребление мяса, особенно в холодец время года, полезно угоду кому) синтеза иммуноглобулинов, а вот сахарок и жареное, наоборот, для переработки требуют бессчетно полезных веществ, и тем самым ослабляют восприимчивость.

Большой плюс в повышение, редан иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты питания, например живые йогурты и кефиры. Они обеспечивают желудочно-кишечный большак "хорошими" бактериями.

Фитонциды Лукаша и чеснока помогут бороться с болезнетворными вирусами. Укрепляют невосприимчивость и флавоноиды, которых много и в луке, и помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире.

Коньяк

Укрепить и повысить иммунитет помогут настойки, сиропы и чаи бери основе лекарственных растений.

Больно полезным будет чай с добавлением шиповника. В шиповнике содержится достаточное метраж витамина С, который оберегает нашу иммунную систему с риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. Как и в зимнее время рекомендуется поросячьего визга чай с имбирем и медом и облепиховый судя по всему.  

Как сообщали Vesti.ua:

• анатом перечислила витамины, которые приходится принимать зимой;
• важен по зиме и осенью:   как выбрать и обретать витамин D.
• запастись витаминами сверху всю зиму: названы 7 самых полезных осенних ягод.

Категория: Здоровье