Как расслабиться на работе, чтобы быть продуктивным

Опубликованно 07.09.2017 04:39

Новости:Ученые рассказали, как нужно отдыхать после работы, чтобы не терять производительность и интерес.

Работа без перерывов может привести к выгоранию и как следствие к потере производительности труда, интерес и даже проблем со здоровьем. Поэтому, чтобы избежать этого, нужно учиться отдыхать.

Согласно исследованиям ученых, мозг перенапрягаться, если концентрата выполняет некоторые операции более 1,5 часов. Затем каждые 1,5 часа, необходимо сделать перерыв в течение 10-30 минут. Только тогда вы все еще можете приступить к выполнению работы.

Однако, как ни странно, но отдыхать от работы тоже надо уметь правильно. Эффективный перерыв позволяет отвлечься от забот, отдохнуть и восстановиться. В это время вы не только заряжаетесь энергией, но бессознательно генерировать новые идеи.

Тогда, как вам нужно, чтобы расслабиться?

Не жалейте времени для себя

В современном мире время – один из самых ценных ресурсов. Поэтому часто отпуск ошибочно считается признаком контпродуктивности, потери времени или даже лень. Помните, однако, что чем меньше вы отдыхаете, тем хуже он работает.

Отключитесь от сети

Во время отдыха отключите телефон, не проверяйте рабочую электронную почту или в чате. Если у вас есть возможность оставить рабочее место – попробовать новый вид спорта или принять душ. Если такой возможности нет – слушать красивую музыку или смотреть на красивые фотографии.

Отдохнуть от всего

Переключаться с одного вида деятельности на другой – это не отдых. Если вам просто "пройти", во время рабочего дня, вы устали еще больше.

Сделать календарь ожидания

Для того, чтобы ваш день более продуктивным, сделать календарь, когда вы можете сосредоточенно работать, а когда отдыхать. Кроме того, сложные задачи лучше решать в первой половине дня, а менее важные или менее сложные-вечером.

Категория: Здоровье