Почему надо пить много воды
Опубликованно 26.09.2017 12:26
Новости шоу-бизнеса: подсчитано, что около 70% человеческого тела составляет вода. Жить без этого человека не дольше, чем на неделю.
Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакций организма, необходимо поддерживать в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти.
Если организм не получает достаточное количество воды, есть проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование различных систем организма и психики. Очевидным симптомом обезвоживания жажда, но есть и другие сигналы, четко указывающих на недостаток воды в организме.
1. Слишком редкие мочеиспускания
У здорового человека мочеиспускание иногда 6-7 раз в день. Но, конечно, это число может варьироваться в зависимости от того, сколько жидкости потребляется.
Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, пить больше воды и желательно проконсультироваться с врачом.
Недостаточное потребление воды влияет на почки и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
2. Постоянные головные боли
Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.
Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Оно также обеспечивает нормальный ответ организма на воспаление.
Головная боль вызвана обезвоживанием, которое обычно усиливается во время движения.
Эта боль часто ощущается во время быстрого движения или во время подъема и спуска по лестнице.
Когда головная боль вызвана обезвоживанием, рекомендуется пить много воды, пища должна содержать минеральные соли.
3. Ощущение сухости во рту
Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, а во рту пересохло.
Это может привести к нарушению кислотно-щелочной баланс в полости рта, что повышает риск возникновения инфекций в ротовой полости. Чтобы предотвратить сухость во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку воды. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам.
4. Изменение цвета мочи
Изменение цвета мочи следует воспринимать как сигнал, особенно когда он сопровождается сильным запахом. Когда организм не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением токсинов, и цвет мочи резко меняется.
Если моча стала слишком темной или мутной, необходимо проконсультироваться с врачом. Он узнает, что это — хроническое обезвоживание или заболевание почек.
Если проблема-это обезвоживание, надо увеличить количество выпиваемой воды, но соблюдать умеренность. Выпив несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем.
5. Усталость
Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей организма и вызывает хроническую усталость. Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетический напиток, но это приводит к гиперемии печени, и в конечном итоге усталость.
Не доводите себя до этого состояния, пейте много воды. Утром хорошо выпить стакан теплой воды.
6. Мышечные спазмы
При дегидратации снижает уровень электролитов в организме. В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого, мышечные судороги и боли.
7. Запор
Нормальное содержание воды в организме необходимо "подмазать" кишечники и перистальтики. Это позволяет избежать запоров. Если жидкости не хватает, кишечник функционирует плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке.
Чтобы избежать этого, рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме того, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи.
8. Сухая кожа
Кожа была влажной и мягкой, некоторые кремы и лосьоны не достаточно.
Важно пить достаточно воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает высыхание кожи и помогает удалить токсины, которые ускоряют процесс старения.
Слишком сухая кожа просто кричит от обезвоживания и, что нужно пить больше воды.
В заключение можно сказать, что вода влияет на нормальную работу многих систем организма, и его недостаток потребления вызывает побочных реакций и болезней. Чтобы избежать этих заболеваний, очень важно вовремя заметить симптомы обезвоживания и принять соответствующие меры.
Категория: Здоровье
