Как похудеть в Японии: 13 дней японской диеты
Опубликованно 28.09.2017 12:13
Новости шоу-бизнеса: на самом деле не еда создает настроение.
Идеальный афродизиак выполнены три условия. Он насыщает раза. При этом проста – это два. Иначе Влюбленная пара спит, не дожидаясь, мелодрама. В списке «разжигание страсти» появляются морепродукты, зелень, шоколад, ягоды и фрукты, мед, орехи, сыр... Короче, все, что нравится обоим. Это третье, наиболее важное, правило.
Суть японской диеты
Японцы всегда думают: секрет эффективного и безболезненного для организма похудения заключается в том, что тщательный выбор продуктов, которые ускоряют процесс пищеварения, путем их сбросить не менее 7 кг в пару недель. Но при этом вы не будете ощущать особого дискомфорта: ни жутчайшего голода, ни вялости из-за наскучившей пищей.
ДЕНЬ 1 Завтрак: Кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 помидор или стакан томатного сока без соли Ужин: отварная или жареная рыба (до 250 г), салат из свежей капусты с растительным маслом ДЕНЬ 2 Завтрак: Кофе, хлеб – ржаной или с отрубями Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей с растительным маслом Ужин: 200 г отварной говядины и стакан кефира
ДЕНЬ 3 Завтрак: Кофе, Хлеб 1 большой цуккини – разделочная обед: ломтиками и поджарь в растительном масле Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с маслом
ДЕНЬ 4 Завтрак: Кофе Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с маслом, 15 г твердого сыра Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)
ДЕНЬ 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона Обед: рыба вареная или жареная, стакан томатного сока Ужин: Фрукты
ДЕНЬ 6 Завтрак: Кофе Обед: 250 г вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, с растительным маслом
ДЕНЬ 7 Завтрак: зеленый или травяной чай Обед: 200 г вареной говядины, фрукты Ужин: один из вариантов это неделя (не позавчера)
ДЕНЬ 8 Завтрак: Кофе Обед: 250 г отварного куриного мяса (филе), салат из капусты и моркови Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, с растительным маслом
ДЕНЬ 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона Обед: до 300 г отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока Ужин: Фрукты
ДЕНЬ 10 Завтрак: Кофе Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с маслом, 15 г твердого сыра Ужин: Фрукты
ДЕНЬ 11 Завтрак: Кофе, Хлеб Обед: 1 кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле жарить Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
ДЕНЬ 12 Завтрак: Кофе, Хлеб Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей с маслом Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира
ДЕНЬ 13 Завтрак: Кофе Обед: 2 яйца вкрутую, капустный салат (готовить легко) с маслом, стакан томатного сока
Ужин: 300 г отварной или жареной рыбы
Чернослив помогает против опасного заболевания
Минусы японской диеты В меню молочные и зерновые продукты полностью отсутствуют. Углеводов мало белка слишком много, что противопоказано при склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям и в очень зрелом возрасте. Скудного утреннего приема не соответствует биоритмам. Фрукты на ужин – выбор не для длительного насыщения. Блюда из фарша говядиной, курятиной и рыбой – некоторые имена остаются «за кадром». Большое количество яиц перенасыщает организм холестерина. И их потребление в сыром виде повышает риск сальмонеллеза. Понять не подсоленной пищи, особенно белка, трудно. Полное исключение соли вредно для сердца и почек.
Перед началом японской диеты Из рациона алкоголь, мучные и кондитерские изделия, сахар, но рыба исключается. Адекватная Гидратация. Салаты заправлять растительным маслом вместо майонеза ВЫВОД: диету можно сбалансированной не назовешь. С лучшей стороны можно позаимствовать для себя, но, как правило, оставляет организм голодным и предотвращает наращивания мышечной массы.
Категория: Здоровье
