Врачи назвали самый эффективный способ дожить до старости

Новости шоу - Физическая активность - залог долгой жизни без проблем со здоровьем.

Ученые канадского Университета Макмастера пришли к выводу, что физическая активность в течение 30 минут, если потратить на нее 5 дней в неделю, значительно снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, занятия спортом предотвращают других заболеваний и помогают продлить жизнь.

В рамках масштабного научного исследования, ученые следили за 130 тысяч добровольцев из 17 стран. Сначала участников исследования спросили, как много времени они тратят на спорт на протяжении недели. После этого исследователи в течение семи лет наблюдали за состоянием здоровья добровольцев, с помощью анализа материнской смертности и заболеваемости.

Выяснилось, что люди, обладающие быстрой ходьбе не менее 2,5 часов в неделю, риск преждевременной смерти снижается на 28%. Если же человек активно перемещается 12,5 часов в неделю, то вероятность смерти снижается на 36%.

Как отмечают ученые, не нужно бегать, посещать тренажерный зал или поплавать в бассейне. Для снижения риска смертности, просто ходить на роботу стоять или ходить ночью. Если все люди будут следовать этим советам, за семь лет, это может снизить уровень смертности на 8%.

По данным New Scientist, Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям в возрасте от 18 до 64 лет каждую неделю посвящать не менее 150 минут умеренной физической активности. Еще два дня, следует обратить на укрепление мышц.

Категория: Здоровье