Эти женщины продукты должны потребляться после 40 лет

Новости шоу-бизнеса: После 40 лет, многие женщины перестают следить за своим здоровьем.

К сожалению, после того, как он перестанет 40 лет, многие женщины следить за собой и своим здоровьем. И совершенно зря! Ведь именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются условиями для сохранения красоты и молодости.

После 40-летнего юбилея в женском организме первые серьезные гормональные изменения начинают происходить. Уровень эстрогена понижается – волосы, кожа и ногти требуют не только особого ухода, но и сбалансированное питание. В частности, в этот период каждая женщина должна включать в свой рацион такие продукты:

  растительные масла, богатые антиоксидантами; Крупы (особенно овсяные); свежие фрукты и овощи; Молочные продукты как источник кальция; Продукты, богатые витамином В12 (рыба, мясо). Необходимо отказаться от жирных продуктов, углеводов (сахар, пирожные, мед и другие продукты) и алкогольные напитки.

Также каждой женщине после 40, но, как и в любом другом возрасте, нужно помнить, насколько важна регулярная физическая активность, сон и свежий воздух. Если мы эти простые и приятные правила, они остаются молодыми, здоровыми и радовать мир своей красотой как можно дольше.

Категория: Здоровье