Сахар: действительно ли он вреден

Опубликованно 30.09.2017 00:52

Новости шоу-бизнеса: Так опасно это сахара реально?

Время от времени люди за столами "злодей", которого можно было вину за все проблемы современного человека, его ожирения, заболеваний или перепадах настроения приходят с диеты. До этого "злодея" был жир, это был теперь сахар. Устранить в Интернете много статей и блогов с призывом полностью сахар из своего рациона, и некоторые специалисты и называют его яд вовсе медленно убивая. Но это на самом деле опасно?

Источник энергии

Сахар есть в большинстве продуктов, которые в нашем ежедневном рационе. Эта паста, соусы, сиропы, десерты, молочные продукты, фрукты и овощи и т. д. Но без сахара наш организм не сможет нормально работать. Он обеспечивает мышцы энергией и является источником для мозга и нервной системы. Он также необходим для преобразования жира в энергию и позволяет не использовать для этих целей протеин. Крови сахара, также известный как глюкоза, распадается на ряд химических реакций и насыщает клетки энергией. Гормон инсулин вовлекается в этот процесс: он высвобождается, когда организм получает сахар, и дает клеткам сигнал запасти глюкозу в качестве источника энергии.

Глюкоза может также отложено, в печени и мышцах в виде гликогена. Гликоген позже энергии служит в качестве замены, когда уровень сахара в крови снижает, к примеру, во время тренировки. Если мы активные движения, тело очень важно иметь стабильный запас гликогена, так чтобы уровень глюкозы оставался постоянным. Поэтому не стоит понимать буквально популярные советы и полностью исключить сахар из вашего рациона. Он играет важную роль в жизнедеятельности нашего организма и процессе обмена веществ.

Полезный и добавленный сахар

Другое дело – источники сахара и откуда мы получаем его. Различить между продуктов питания, природные сахара, и еды с добавлением сахара.

К ним относятся сложные углеводы, молочные продукты, фрукты и овощи. Сюда относятся сахар, но, кроме них, содержащиеся в этих продуктах питательные вещества и клетчатку, чтобы избежать колебания сахара в крови.

Продукты с добавлением сахара может нам быстрый толчок энергии, но многие из них не питательны, а некоторые вредны. Чрезмерное потребление сладких напитков, десертов, синтетических продуктов, хотя они способны ненадолго поднять настроение, но в долгосрочной перспективе это часто становится причиной диабета, проблем с весом и нарушению работы сердца.

При страсти к новым идеям важно помнить, что не стоит идти на вершину. Полный отказ от любых компонентов или их чрезмерное использование может привести к дисфункции организма. Прислушивайтесь к своему организму — очень часто он говорит нам, чего ему не хватает. Если вы сомневаетесь в правильности своего рациона, лучше всего обратитесь к диетологу или врачу.

Категория: Здоровье