Названы лучшие продукты для мозга

Опубликованно 16.10.2017 14:58

Новости шоу бизнеса: орех похож на мозг, и это неспроста.

Диетологи назвали 10 лучших продуктов, которые помогут взбодрить ваше усталое серое вещество и вернуть ясность и креативность мышления.

Орехи

Люди, которые съедают в день горсть орехов, в среднем на двадцать процентов эффективнее в логических задачах. Изучение влияния орехов на умственную деятельность, велись не раз. В ходе них было доказано, что семь грецких орехов в день в течение шести месяцев может снизить уровень холестерина в крови на 10%. Орехи имеют высокую питательную ценность и в то же время, он является хорошим источником витаминов, минералов, пищевых волокон. В них есть мононенасыщенные жиры, которые попадают в другие полезные продукты, такие как, например, оливковое масло. Кроме того, в орехах обнаружены растительные антиоксиданты. Да и в целом, грецкий орех похож на мозг, и это неспроста.

Кофе

Конечно, все пьют кофе, чтобы взбодриться и не клевать на нос в течение дня. Но кофеин не только не заснуть, но активные участки мозга, ответственные за концентрацию и внимание.

Рыба

Высокобелковая пища с большим количеством хороших жиров Омега-3 является лучшим выбором для человека, ведущего активный образ жизни.

Оливковое масло

Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в оливковом масле, способны помогать мозгу выводить продукты обмена веществ, что улучшает когнитивные функции. Вещество олеокантал, входящие в состав масла, планируется использовать в разработке лекарств от болезни Альцгеймера.

Морепродукты

Это количество полезного белка в морепродуктах, не найти в любом другом продукте. Мидии, кальмары и другие обитатели дна мозга набор легкоусваиваемых аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Черный шоколад

Только пару небольших плиточек поможет нормализовать давление и оптимизировать приток крови к мозгу. Все из-за полезных свойств какао-бобов, способен выровнять уровень холестерина и жиров в крови. Но помните, большое количество шоколада может принести результаты совершенно разные.

Мята

Мята оказывает седативное воздействие и стимулирует области мозга, ответственные за концентрацию. Поэтому, если суета вокруг мешает сосредоточиться, пару листов мяты в чай могут производить желаемый эффект.

Апельсины

Наш организм не синтезирует витамин c самосмоятельно, поэтому мы должны были съесть кислые фрукты и другие средства исцеления от собственности. Апельсины хороши тем, что, кроме того, солидные запасы этого витамина, еще содержат эфирные масла, которые имеют стимулирующий эффект легкий и стимулируещее воздействие на мозг.

Ягоды

Настоящий кладезь витаминов и не менее полезных веществ — флаваноидов, которые помогают сделать обмен веществ более эффективным, и улучшить когнитивные способности мозга. Таким образом, горстка ягод в день может стать панацеей для вашей исчерпаны от простуды.

Кунжут

В кунжуте содержится вещество под названием сезамин. Это мощный антиоксидант, полезен для профилактики многих заболеваний, включая рак. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови, значительное преимущество для мозга. Функцию снижения холестерина выполняет также содержащийся в семенах кунжута бетаситостерин.

В состав семян кунжута входят углеводы, аминокислоты, белки и витамины A, b, E, S. он богат кальцием, фосфором, железом, калим, магния и другие минеральные соединения. Кроме того, в кунжуте вещества, фитин, способствующий восстановлению минерального баланса организма, пищевые волокна и лецитин.

Категория: Здоровье