То, что вам нужно знать, прежде чем сесть на диету

Опубликованно 21.10.2017 03:27

Новое: Когда вы готовы сесть на диету, чтобы получить нужную форму, следует обратить внимание на некоторые советы специалистов, чтобы получить через день вы не нашли ваш выбор большую ошибку.

Начинать диету нужно постепенно. По мнению экспертов, сесть на диету следует постепенно – ваши новые привычки еще не укоренились, так что вы, вероятно, вернуться к старой перерыв.

Типичные ошибки диет

Исключить некоторые продукты

Исключение молока или глютеновых продуктов для потери веса, это может быть большой ошибкой. Ограничения на некоторые продукты или группы продуктов, если вы не аллергия на них, может серьезно помешать цели похудеть. На самом деле, то лимит можно увеличить желание и желание этой пищи.

Игнорируя голод

Если вы контролировать, сколько вы едите, с помощью некоторых правил, это никогда не будет эффективным, как научиться управлять своими сигналами голода.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу одно удовольствие и не одержим идеей, сколько калорий вы потребляете.

Изменить все и сразу

Для достижения устойчивых результатов, добавьте изменения в свой рацион и привычки. Например, начать постепенно добавить больше физических упражнений в ваш режим. Специалисты советуют начать делать полезные изменения, например, один к одному, даже если это может занять несколько месяцев.

Недостаток сна

Начало новой диеты и тренировки план часто требует больше времени и усилий, и вы можете заметить, что уменьшает количество часов сна, все время.

Тем не менее, во время сна, наши гормоны, которые отвечают за голод, сбалансированы, и наши мышцы восстанавливаются. В одном исследовании, ученые обнаружили, что когда люди не выспались, съели в среднем на 385 калорий больше, чем обычно, на следующий день.

Выберите упражнения под

Ездить может на самом деле сжигать больше калорий, чем йога, но если вы ненавидите бегать, вы, вероятно, отложите тренировку. Так что, в конечном счете, не вы сжигаете лишние калории.

Когда дело доходит до тренировок, всегда выбирайте те, которые вам нравятся. Вы сжигаете больше калорий, постепенно бег йога три или четыре раза в неделю, что, заставляя себя бегать один или два раза в неделю.

Категория: Здоровье