Эти продукты способны облегчить бессонницу

Опубликованно 22.10.2017 03:52

Новости: Если у вас есть проблемы со сном, то эта статья для вас.

Оказывается, качество сна зависит от того, какие блюда были съедены с человека за ужин. Ученые из Новой Зеландии, имеют свою формулу, "правильное" на обед, который сделает так, что сон был сильнее, и утро спокойное. Плюс ко всему, продукты, рекомендуемые десятилетия новая зеландия диетологов, безвредны, что касается формы, так что их можно спокойно приготовить на ужин, даже для тех, кто сидит на диете и хочет похудеть. Что рекомендуют есть в вечернее время специалисты в области диетологии.

Рыба жирная, например, лосось. Все знают, что жирная рыба богата полезными жирными кислотами, но не все знают о них, единственным возможность увеличить выработку гормона мелатонина, который на самом деле отвечает за качество сна. Какие продукты помогают быстро сбросить лишние килограммы

Йогурт натуральный, без добавок и с низким содержанием жира. В йогурте содержится магний и кальций, вместе эти вещества успокаивают нервы и снимают раздражительность, так что после потребления этого продукта, полезно, быстро встречается с Морфеусом.

Салат со шпинатом, или суп из него. Шпинат обогащен железом, поэтому суставы после обеда расслабляются и позволяют сладко спать без ощущения давления или боли в нижних конечностях.

Любое низкокалорийное блюдо из бобовых. Фасоль, горох и другие бобовые богаты витаминами группы b, которые оказывают благотворное влияние на нервную систему, успокоить. Но здесь важно помнить, что эта категория продуктов, раздражает стенки желудка, и это может привести к вздутие живота и метеоризм. Так что утверждать, что бобовые помогают предотвратить бессонницу не можем, однако, ученые имеют другое мнение.

Категория: Здоровье