Специалист по питанию дал три подсказки, мечтающих похудеть

Новости шоу-бизнеса: эксперты определили только три правила эффективной потери веса.

Диетологи все чаще советуют людям с ожирением не прибегать к той или иной популярной диеты и придерживаться правил здорового питания. Но для тех, кто имеет избыточный вес тела, понятие "правильное питание" - что-то похожее на неизвестные и уникальные, что, наверное, только специалисты знают.

По сути, диетические руководящие принципы могут действительно помочь человеку избавиться от лишних килограммов, хотя и не достаточно, чтобы придерживаться их в течение 2-3 недель. По мнению диетологов, если человек уже начал нормально питаться, он должен хорошо питаться в течение всей оставшейся жизни, то он будет опять набирать вес и быть здоровым.

Как "правильное питание" - понятие относительное, британский эксперт в области диетологии Боб Харпер принес только три правила, которые позволят всем, кто хочет попрощаться с лишним весом и стать стройной человек:

1. Без сахара. Полный отказ от сахара положительно влияет на здоровье человека и на процесс потери веса. Лишние килограммы уйдут быстрее, если вы перестанете есть сахар. Но следует помнить, что сахар не только сладкий белый зерна, которые вы добавляете в чай или кофе, а также кондитерских и хлебобулочных изделий, алкогольных и газированных напитков, консервов, соусов. Внимательно читайте состав продукта, который собираетесь съесть, должно быть без сахара.

2. Формула каждого приема пищи: 40% углеводов+40% белка+20% жиров. Углеводы, белки и жиры должны быть полезными из продуктов, таких как крупы, рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты, растительные масла и так далее.

3. Мини-порциями. Для быстрой потери веса следует уменьшить дозу в 2-3 раза. Вы можете выбрать небольшой тарелки, но ни в коем случае не наливать "дополнение". Кроме того, Харпер диетолог рекомендует питаться только от вашей тарелке, а не из общего блюда, чтобы иметь возможность контролировать объем съеденной пищи. Лучше питаться 5 раз в день небольшими порциями.

Сделать эти три правила от британского диетолога и вы увидите первые результаты уже через неделю посветлеет и выпрямиться, как кожа на лице и теле, волосы станут сильнее и приобретут здоровый блеск, вес уменьшается на 2-5 кг, а внутри будет ощущение легкости.

Категория: Здоровье