Врачи рассказали, как похудеть без диет

Опубликованно 14.11.2017 04:39

Новости шоу - Диетологи назвали лучшие способы похудеть.

Уже много времени я не могу похудеть? Оставить на пару килограмм, вы срываетесь и снова набирает вес? Узнайте, как сделать процесс похудения стабильным и успешным.

Любой системы похудения принесет ожидаемый эффект, если вы будете соблюдать эти три условия.

Не впадайте в крайности. Каждый раз что-то коренным образом изменить в его жизни, подождите, эффект бумеранга, или, как его называют, "эффект Йо-Йо". Вы вгоняете себя в жесткие рамки, контролируете каждый кусочек пищи, делает зарядку, строго по часам, и расчет калорий? Не удивительно, что чувствует себя ужасно несчастным! И в какой-то момент вы обязательно сорветесь: в середине ночи, как в бреду, броситесь к холодильнику; под каким благовидным предлогом, что вы пропустите тренировку.

Вы даже можете страдать от истины в день, когда вы должны идти излишки классов или на антицеллюлитный массаж! И характер его болезни, психосоматические, является так называемое бегство в болезнь: когда ваше подсознание отчаянно борется с его сознанием и претерпевает радикальное изменение в жизни.

Попробуйте вести календарь, в котором вы были, был не слишком утомительным, и максимальное приближение к вашим естественным биоритмам. Не надо прыгать, чтобы процедуры в шесть утра, если вы прирожденная сова, лучше перенесите время тренировки на более позднее время. Нет необходимости сидеть на диете, с которой, вероятно, соскочите, лучше подберите, что вам будет трудно выполнить.

Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Никто не в состоянии придерживаться здорового способа жизни, если то, что он делает, ему неприятно. Вы не можете вечно впихивать в брокколи в надежде похудеть, если вас тошнит от одного его вида. Вы не в состоянии получать положительный эффект от беговой дорожки, если вам не нравится этот тип физической активности. Любому человеку следовать определенному стилю жизни, нужно наслаждаться ею. Если что-то вызывает в нашем организме выработку гормонов удовольствия, нас тянет снова и снова повторять. Так что найти способ похудения, который вам нравится. Например, изменив диету, но ваш нелюбимый продукт на другой, не менее полезный, но, что ему нравится. А посещать нелюбимый вами тренажерный зал, купите абонемент в бассейн. И получайте удовольствие в процессе.

Выберите изменения, которые вы в состоянии выдержать потери веса-это гонки на длинные дистанции. Если вы сидеть две недели на диете, а потом снова начать объедаться пончиками, не только вернете потерянные килограммы, но еще и кормить в комплекс неудачницы. В идеале, при выборе метода похудения вы выбираете стиль жизни, который он будет выполнять в течение своего дальнейшего существования. Вы думаете, что сможете всю жизнь полезна овсянка и яблоки?

Если какие-то изменения не вписываются в вашу жизнь (например, график обучения является то, что вы отпрашиваетесь с работы на два часа раньше), рассмотрим альтернативы: чем можно заменить? Любые инновации должны вписаться в его жизнь. Например, если в вашей семье привыкли ужинать поздно, не имеет смысла вообще отказываться от семейного ужина, и, страдая, смотреть, как вся семья поглощают пищу. Рассмотрим для этого вечером на ужин-это меню, которое позволяет выполнить выбор системы питания. И вы добьетесь успеха.

Категория: Здоровье