Диетологи подсказали, что нужно пить после тренировки

Опубликованно 15.11.2017 04:14

Новости шоу-бизнеса: различные протеиновые коктейли будут пользоваться те, кто регулярно тренируется.

Спортсменам всегда оставаться в форме нежирные источники белка, а именно белковая пища. Белок участвует в строительстве мышечной массы, поэтому этот компонент должен быть основой питания после тренировки.

Независимо от того, в какое время дня тренировки людей в тренажерном зале, он диетологи рекомендуют пить протеиновые коктейли через 20-30 минут после того, как урок закончен. Кроме того, этот коктейль может заменить один прием пищи, например ужин, потому что большинство людей посещают тренажерный зал после работы в вечернее время.

Огромные преимущества протеиновый коктейль:

- отлично насытить организм полезными микроэлементами, в том числе и белка;

- подавляют аппетит;

- восстановить утраченные силы и дать вам энергию;

- исцелить травму, если они не являются существенными и растянуть мышцы, которые были получены во время занятий спортом. Эти ароматические чай успокоит нервы и согреет осенним вечером

Как приготовить протеиновый коктейль?

Кефир+Апельсин. Нужен натуральный йогурт 100-150 мл без добавок и один Апельсин. Взбейте ингредиенты в блендере и пьют получившийся коктейль.

Яблоко+корица+соевое молоко+яичный белок. Для приготовления коктейля в блендере с 100 мл молока, щепотку корицы, обкуренные кисло-сладкое Яблоко и 2-3 белка (сырой). Когда коктейль станет гладким, его можно налить в стакан и выпить.

Гранатовый+кефир+яичный белок. В этом случае вам понадобится сок и зерна граната. В блендере, залить 100 мл йогурта и гранатового сока, добавить 2-3 яичных белка и горсть зерен граната. Взбить до однородной массы и выпить.

Готовить для себя каждый день после тренировки различные протеиновые коктейли, и вы увидите, что ваши силы быстро вернутся к вам, а тело постепенно начинает набирать форму, о которой вы всегда мечтали.

Категория: Здоровье